Khi cảm giác tội lỗi trở nên thật: Phục hồi, sức khỏe tâm thần và chuộc lỗi
Podcast Down a Hole đã trở lại, và Fish cùng tôi sẽ cùng nhau giải quyết một câu hỏi khó: Điều gì xảy ra khi một người cảm thấy tội lỗi thực sự về những sự kiện trải qua trong cơn loạn thần—ngay cả sau khi nhận ra những sự kiện đó thực sự chưa từng xảy ra?
Trong tập này, chúng ta sẽ thảo luận về một người đàn ông đang trong quá trình cai nghiện, người tin rằng mình có ba cô con gái và đã thất bại trong vai trò người cha. Những cô con gái đó không có thật, nhưng ký ức và cảm giác tội lỗi vẫn rất thật đối với anh ta. Liệu anh ta có nên chuộc lỗi với những người chưa từng tồn tại? Việc đó có thể mang lại sự nhẹ nhõm hay sẽ củng cố thêm ảo tưởng?
Không có câu trả lời đơn giản. Cuộc trò chuyện của chúng ta khám phá sự giao thoa phức tạp giữa việc cai nghiện, sức khỏe tâm thần, cảm giác tội lỗi, trách nhiệm và tâm linh. Chúng ta cũng thảo luận về lý do tại sao người đang đối mặt với những câu hỏi này không nên cố gắng tự mình giải quyết. Một nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần, người đỡ đầu hoặc một người có chuyên môn và đáng tin cậy khác có thể giúp xác định bước tiếp theo lành mạnh nhất.
Việc xem tập phim này có thể mang đến một góc nhìn khác về quá trình hồi phục và sự hiểu biết sâu sắc hơn về cảm giác chân thực mà người khác trải qua – ngay cả khi những trải nghiệm đó không trùng khớp với thực tế của chúng ta. Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng lắng nghe mà không phán xét hay bác bỏ ngay lập tức có thể tạo ra sự an toàn cần thiết cho một cuộc trò chuyện chân thành.
Toàn bộ nội dung podcast có sẵn tại NielFlamm.com/podcast .
Trong lúc bạn ở đó, hãy xem thêm các tập podcast khác có sẵn trên trang web. Mỗi cuộc trò chuyện khám phá những trải nghiệm, quan điểm và thách thức khác nhau. Việc xem chúng có thể giúp người xem cảm thấy bớt cô đơn, hiểu hơn về hành trình của người khác hoặc bắt đầu một cuộc trò chuyện ý nghĩa của riêng mình.
Đôi khi, lợi ích lớn nhất của podcast không phải là việc nó cung cấp mọi câu trả lời. Nó khuyến khích chúng ta đặt ra những câu hỏi hay hơn—và lắng nghe khi ai đó đủ dũng cảm chia sẻ một phần dễ tổn thương trong cuộc sống của họ.
Tôi không hề nhìn nhầm đâu—Đó không phải là chỗ đậu xe
Sau khi chạy thận, tôi lái xe 30 phút đến phòng khám Retina Consultants of South Carolina ở Ladson để khám mắt.
Dường như bãi đậu xe đã quyết định kiểm tra thị lực của tôi trước khi bác sĩ kịp làm điều đó.
Tôi thấy một chiếc xe đậu ở chỗ không phải là chỗ đậu xe hợp lệ, chen chúc đến mức khó tin với những chiếc xe bên cạnh. Tôi không chắc những bức ảnh có thể lột tả hết được khoảng cách chật hẹp giữa các xe như thế nào.
Có lẽ đây là một phần của cuộc kiểm tra mắt của tôi:
“Niel, cậu có thể nhận diện chiếc xe đỗ trái phép đó không?”
Vâng. Vâng, tôi có thể.
Cảnh tượng đó gợi nhớ cho tôi một chuyện đã xảy ra nhiều năm trước sau một chuyến công tác. Lúc đó, tôi không tỉnh táo cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tôi quay lại bãi đậu xe dài hạn ở sân bay O'Hare, xuống tàu và đi xuống cầu thang. Xe của tôi đậu gần đó, lẽ ra đó phải là một bất ngờ thú vị sau chuyến đi dài.
Thay vào đó, có người đỗ xe ngay bên cạnh tôi ở một chỗ không hề tồn tại. Xe của họ đỗ quá sát xe tôi đến nỗi tôi không thể mở cửa bên lái.
Tôi phải trèo vào xe qua cửa bên phụ - với toàn bộ 350 pound trọng lượng của mình - và xoay sở vượt qua bảng điều khiển trung tâm để vào ghế lái.
Nhưng trước khi làm điều đó, tôi đã cho người đỗ xe trái phép một lý do để sơn lại xe.
Đó không phải là khoảnh khắc đáng tự hào nhất của tôi.
Tôi muốn nói rõ: việc làm hư hại xe của người khác là sai. Việc họ đỗ xe tệ không biện minh cho phản ứng của tôi. Câu chuyện đó không phải là lời khuyên hay điều gì đó tôi đang tự hào. Nó chỉ đơn giản là một ví dụ chân thực về con người tôi lúc đó và cách tôi xử lý sự tức giận và thất vọng tồi tệ như thế nào.
Ngày nay, tôi phản ứng khác đi.
Tôi chụp ảnh. Tôi viết một bài đăng trên blog. Tôi chỉ ra vấn đề mà không tạo ra vấn đề lớn hơn—và không cần thêm lịch hẹn sửa chữa xe vào lịch của ai đó.
Tuy nhiên, việc đỗ xe vào chỗ không dành riêng và chỉ để lại đủ không gian cho những người lái xe khác lên xe là ích kỷ. Bạn không biết người bên cạnh mình có bị hạn chế khả năng vận động, sử dụng xe lăn hoặc chân giả, hay không thể tự leo qua cửa bên ghế hành khách.
Và không ai—đặc biệt là sau khi chạy thận và trên đường đến khám mắt—lại phải thực hiện những động tác nhào lộn trong bãi đậu xe chỉ vì bạn cho rằng những vạch sơn chỉ mang tính chất gợi ý.
Có thể mắt tôi đang dần hồi phục, nhưng ngay cả tôi cũng có thể thấy đó không phải là chỗ đậu xe.
Hãy trở nên tốt hơn, mọi người ạ. Hãy trở nên tốt hơn.
Cùng một cuốn sách, nhưng khác tên: Từ những cuộc đối đầu quan trọng đến trách nhiệm giải trình quan trọng
Gần đây tôi nhận thấy một điều thú vị: " Những cuộc đối đầu quan trọng" và "Trách nhiệm giải trình quan trọng" về cơ bản là cùng một cuốn sách. Các tác giả đã thay đổi tiêu đề, nhưng thông điệp vẫn tập trung vào việc giải quyết những kỳ vọng bị vi phạm, những cam kết bị phá vỡ và những hành vi xấu.
Tên gọi mới rất hợp lý.
Từ " đối đầu" đã mang tiếng xấu. Khi nghe từ này, mọi người lập tức hình dung ra cảnh la hét, hung hăng, chỉ trích và ai đó lật bàn như trong một buổi họp mặt trên truyền hình thực tế.
Nhưng đối đầu không nhất thiết phải hung hăng. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là giải quyết trực tiếp một vấn đề khó chịu thay vì giả vờ như nó chưa từng xảy ra.
Và hình như dạo này tôi phải đối mặt với rất nhiều chuyện.
Tôi đã đặt câu hỏi về những yêu cầu không được trả lời, thách thức những lời giải thích mâu thuẫn, theo dõi sát sao khi người ta hy vọng tôi sẽ quên, và từ chối chấp nhận sự im lặng như một câu trả lời thỏa đáng. Tôi không tìm kiếm sự tranh cãi. Tôi đang tìm kiếm câu trả lời.
Đó không phải là hành động gây hấn. Đó là sự chịu trách nhiệm.
Đó là lý do tại sao tiêu đề được sửa đổi lại hiệu quả hơn. Trách nhiệm giải trình mô tả mục đích thực sự của những cuộc đối thoại này: xác định những gì đã được hứa hẹn, giải thích những gì thực sự đã xảy ra và hỏi xem sẽ làm gì để khắc phục sự khác biệt.
Dĩ nhiên, một số người vẫn thích dùng tiêu đề ban đầu hơn—đặc biệt là khi họ là người phải chịu trách nhiệm. Gọi đó là một “cuộc đối đầu” sẽ dễ dàng hơn trong việc miêu tả người đặt câu hỏi là kẻ gây ra vấn đề.
Đó có thể trở thành cách giải quyết dễ dàng:
“Sao anh lại tỏ ra hung hăng thế?”
Dịch nghĩa: “Sao anh/chị không chịu ngừng hỏi về chuyện mà tôi chưa trả lời?”
Việc thay đổi ngôn từ không làm thay đổi cách tiếp cận của tôi. Tôi sẽ tiếp tục đặt câu hỏi trực tiếp và theo dõi sát sao, và tôi mong muốn mọi người và các tổ chức sẽ chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của mình.
Bạn có thể gọi đó là sự đối đầu nếu muốn.
Tôi gọi đó là trách nhiệm giải trình — và tôi sẽ không cho phép bất cứ ai tìm cách trốn tránh trách nhiệm.
Hòa bình, thanh thản... và chiếc còi xe dài nhất thế giới
Hôm nay tôi được nhắc nhở rằng sự bình yên và thanh thản không phải là đích đến—mà là những điều tôi phải liên tục rèn luyện mỗi ngày.
Tôi đã từng kể câu chuyện này rồi, nhưng nó vẫn khiến tôi bật cười... và cũng thấy xấu hổ.
Trên đường về nhà sau buổi khám ban đầu về bong võng mạc ở Hanahan, Nam Carolina, giao thông tắc nghẽn kinh khủng. Kẹt xe nối đuôi nhau. Nhưng thực ra tôi vẫn ổn. Tắc đường là chuyện thường tình.
Rồi ai đó quyết định rằng lề đường là làn đường VIP riêng của họ.
Họ phóng vút qua tất cả những người đang kiên nhẫn chờ đợi và chen lấn ngay trước mặt tôi.
Đúng vào khoảnh khắc đó, sự bình yên của tôi trong ngày đã chấm dứt.
Tôi không bấm còi lịch sự.
Tôi không bấm còi để báo hiệu cho họ biết tôi đã đến.
Tôi đã giới thiệu cho họ toàn bộ danh mục còi xe của mình.
Và tôi cứ tiếp tục giới thiệu nó.
Lâu đến nỗi còi xe của tôi hỏng luôn.
Vâng... tôi làm gãy còi rồi.
Tôi thực sự đã nghe thấy nó trút hơi thở cuối cùng.
Tôi khá chắc chắn rằng nếu chiếc BMW của tôi có thể nói, nó sẽ nói, "Niel... anh bạn... đủ rồi đấy."
Tôi ước tính mình đã bấm còi liên tục ít nhất 15 phút.
Người lái xe cắt ngang đường tôi có lẽ đã quên mất sự hiện diện của tôi sau 30 giây.
Trong khi đó, hình như tôi đang thử giọng để trở thành người chơi kèn horn chính của Dàn nhạc giao hưởng Low Country.
Nghĩ lại thì thấy chuyện đó thật buồn cười.
Nó cũng hơi hoang dã.
Với tôi, đó là những gì mà chứng nghiện rượu có thể biểu hiện ngày nay. Không phải là tôi sẽ tự ý uống rượu – đó chưa bao giờ là ý nghĩ đầu tiên của tôi, và tôi cũng không thích dùng ma túy giải trí. Thay vào đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng sự tức giận, tự cho mình là đúng, và phản ứng theo những cách hoàn toàn vô lý.
Tôi chưa bao giờ sửa còi xe cả.
Không phải vì tôi không có thời gian.
Không phải vì tôi không có tiền.
Tôi chưa sửa nó vì, trong tâm trí tôi, tôi vẫn chưa thực sự học được cách chia sẻ đường với những người khác. Cho đến khi tôi tiến bộ hơn trong việc đó, chiếc còi hỏng sẽ là lời nhắc nhở hàng ngày rằng tôi vẫn còn nhiều việc phải làm.
Phục hồi không phải là trở nên hoàn hảo.
Điều quan trọng là nhận ra khi nào mình là vấn đề, thừa nhận điều đó, tự cười nhạo bản thân khi cần thiết, và cố gắng làm tốt hơn ngày mai so với hôm nay.
Gần đây, một người bạn tuyệt vời từ một trong những buổi họp nhóm hỗ trợ cai nghiện của tôi đã nhớ đến tôi. Cô ấy biết câu chuyện này. Cô ấy biết tôi vẫn đang vật lộn với cơn giận dữ có thể bùng phát bất ngờ—và cô ấy biết tôi đã lái xe mà không bấm còi kể từ đó.
Cô ấy đã làm tôi bất ngờ với món quà hoàn hảo.
Tôi bật cười ngay lập tức.
Giờ tôi cần gắn nó lên bảng điều khiển xe.
Nếu bạn muốn xem cô ấy đã tặng tôi món quà gì—và nghe một vài điều hài hước trong đó—hãy truy cập vào:
À... và trước khi ai đó chỉ ra, hãy bỏ qua việc tôi không được chăm sóc móng tay trong video nhé. Chạy thận, cuộc sống và quá trình hồi phục đã khiến tôi khá bận rộn.
Ai ngờ một chiếc sừng bị gãy lại trở thành một trong những lời nhắc nhở quan trọng nhất về quá trình hồi phục của tôi?
Cuộc sống có cách dạy cho chúng ta những bài học thật kỳ lạ.
Đôi khi những bài học ấy đến một cách nhẹ nhàng, như một lời thì thầm.
Đôi khi họ đến và bấm còi inh ỏi không ngừng trong 15 phút.
Cảm ơn bạn đã đọc, và nếu câu chuyện này khiến bạn mỉm cười—hoặc gợi nhớ đến một trong những khoảnh khắc điên rồ của chính bạn—hãy để lại bình luận nhé. Tôi rất muốn được nghe ý kiến của bạn.
Hãy tham gia thảo luận trên NielFlamm.com.
Việc hỗ trợ khởi động dự án Godd3ss3s Cr3ation đã giúp tôi phục hồi tốt hơn
Một trong những dự án mà tôi tự hào nhất khi được tham gia hiện nay là giúp ra mắt A Godd3ss3s Cr3ation tại https://agodd3ss3scr3ation.com.
Hầu hết mọi người biết đến tôi quaNielFlamm.com ,nơi tôi viết về mọi thứ từ lãnh đạo và trí tuệ nhân tạo đến đánh giá phim, phục hồi và bất cứ điều gì khác thu hút sự chú ý của tôi. Tuy nhiên, dự án này đã trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều đối với tôi.
Làm việc cùng với Godd3ss Aisha và Godd3ss Alicia đã cho tôi cơ hội giúp xây dựng một điều gì đó tập trung vào lối sống lành mạnh, chánh niệm, tự chăm sóc bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
Điều khiến tôi ngạc nhiên là nó đã giúp ích cho tôi nhiều đến thế.
Tôi đã cai rượu được nhiều năm rồi, và tôi nhận ra rằng phục hồi không chỉ đơn giản là không uống rượu. Đó chỉ là điểm khởi đầu – chứ không phải điểm kết thúc.
Phục hồi là chăm sóc tâm trí,
cơ thể và
tâm hồn tôi.
Đó là về những người tôi ở bên cạnh, những cuộc trò chuyện tôi có và những suy nghĩ tôi cho phép xuất hiện trong cuộc sống của mình.
Khi tôi giúp biên tập bài đăng blog, lên ý tưởng và đăng bài viết cho A Godd3ss3s Cr3ation, tôi liên tục đọc về lòng biết ơn, buông bỏ, bảo vệ sự bình yên của bản thân, quản lý căng thẳng, chăm sóc bản thân, thói quen lành mạnh và dành thời gian đủ lâu để tự kiểm tra bản thân.
Tôi không thể dành hàng giờ để biên tập các bài viết về việc trở nên khỏe mạnh hơn mà không tự hỏi mình liệu bản thân có đang làm điều tương tự hay không.
trên blog không chỉ giúp ích cho người đọc mà
còn giúp ích cho chính tôi.
Tôi luôn tin rằng nếu tôi ở bên cạnh những người tích cực đủ lâu, một phần sự tích cực đó sẽ lan tỏa sang tôi. Những cuộc thảo luận của tôi với Aisha và Alicia không phải về chuyện tầm phào hay tiêu cực. Chúng là về sự phát triển, chữa lành, góc nhìn và cố gắng trở nên tốt hơn ngày hôm qua.
Điều đó củng cố những nguyên tắc mà tôi đã cố gắng sống theo trong suốt quá trình hồi phục của mình.
Một điều tôi đã học được là sự tỉnh táo cần được duy trì. Nó không phải là điều bạn đạt được một lần và không bao giờ nghĩ đến nữa. Giống như thể chất khỏe mạnh, các mối quan hệ lành mạnh hoặc một sự nghiệp thành công, quá trình hồi phục cần sự chú ý.
Việc giúp khởi động A Godd3ss3s Cr3ation đã trở thành một phần trong quá trình duy trì bản thân tôi.
Nếu một trong những bài đăng trên blog của chúng tôi khuyến khích ai đó dừng lại trước khi phản ứng…
Nếu nó truyền cảm hứng cho ai đó chăm sóc bản thân tốt hơn…
Nếu nó giúp ai đó chọn hy vọng thay vì tuyệt vọng…
Hoặc đơn giản là nhắc nhở ai đó rằng họ xứng đáng được đầu tư…
Thì chúng ta đã đạt được điều gì đó đáng giá.
Nếu bạn chưa ghé thăm trang web, tôi rất muốn bạn xem qua.
Hãy truy cập https://agodd3ss3scr3ation.com, dành vài phút đọc qua Blog, và nếu bạn thích những gì bạn tìm thấy, hãy đăng ký. Hoàn toàn miễn phí, và bạn sẽ nhận được các bài viết mới ngay khi chúng được xuất bản.
Và nếu một bài đăng nào đó gây ấn tượng với bạn, hãy chia sẻ nó với người mà bạn quan tâm. Bạn không bao giờ biết được ngày – hay cuộc sống – của ai đó mà bạn có thể làm bừng sáng bằng một hành động tử tế đơn giản.
Cảm ơn Godd3ss Aisha và Godd3ss Alicia vì đã tin tưởng tôi để giúp hiện thực hóa tầm nhìn này. Đó là một trải nghiệm bổ ích, và là điều tiếp tục củng cố hành trình của chính tôi mỗi ngày.