Việc tự chăm sóc bản thân là một bài học tôi đã phải trải qua nhiều khó khăn

Sáng nay, mẹ tôi ở phòng sinh hoạt chung tại viện dưỡng lão. Bà đã ăn hết trái cây và đang uống cà phê trong khi trò chuyện với một sinh viên điều dưỡng.

Khi tôi quan sát, cô ấy dường như trở nên bồn chồn.

“Chúng tôi đang tìm y tá của cô,” sinh viên đó nói.

Tôi hỏi mẹ có chuyện gì. Mẹ bảo rằng mẹ đã đợi ba bốn tiếng đồng hồ để được tắm rửa sạch sẽ. Mẹ sắp mất kiên nhẫn rồi.

Đó là lời kể của bà ấy về khoảng thời gian chờ đợi. Tôi không có mặt ở đó suốt thời gian đó. Nhưng tôi có thể thấy sự thất vọng của bà ấy, và tôi hiểu được mong muốn được giúp đỡ với một việc mà bà ấy không còn dễ dàng tự làm được nữa.

Bài viết này không phải là đánh giá về cơ sở vật chất hay dịch vụ của nó. Khoảnh khắc đó đã gợi lên trong tôi một điều rất cá nhân: trách nhiệm phải tự chăm sóc bản thân khi mình có nhiều lựa chọn.

Tôi phải chịu trách nhiệm về bản thân và những quyết định mình đưa ra.

Trong một thời gian dài, mẹ tôi không đi khám bác sĩ. Bà không dùng thuốc để điều trị bệnh mãn tính, và căng thẳng là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bà.

Bà ấy cũng là người chăm sóc chính cho cha tôi. Theo những gì tôi chứng kiến, cha tôi kỳ vọng rất nhiều ở bà, bao gồm cả việc quản lý thuốc men và bữa ăn. Sức khỏe của chính bà cũng cần được quan tâm trong khi bà đang gánh vác những trách nhiệm đó.

Sau đó, bà bị đột quỵ lần đầu. Không lâu sau, bà bị đột quỵ lần thứ hai.

Tôi không thể nói chính xác nguyên nhân gây ra cả hai cơn đột quỵ. Nhưng tôi lo lắng về những năm tháng sức khỏe của bà ấy không được chăm sóc và những cơ hội đã có thể được tận dụng để điều trị.

Cô ấy đã có những tiến bộ sau cơn đột quỵ đầu tiên. Sau cơn đột quỵ thứ hai, cô ấy lại mất đi một phần tiến bộ đó.

Tôi không biết liệu bà ấy có bao giờ tưởng tượng mình sẽ sống trong một viện dưỡng lão chuyên nghiệp hay lên kế hoạch chuyển đến sống ở khu nhà dành cho người cao tuổi cần hỗ trợ hay không. Trước cơn đột quỵ thứ hai, tôi đã nói chuyện với bà ấy về khả năng cần đến mức độ chăm sóc đó nếu sức khỏe của bà ấy tiếp tục suy giảm.

Chứng kiến ​​cô ấy phải vật lộn như vậy bây giờ không hề khiến tôi cảm thấy hài lòng vì đã từng bày tỏ mối lo ngại đó. Tôi ước cô ấy có được sự tự lập hơn. Tôi ước những việc thường ngày của cô ấy dễ dàng hơn.

Và tôi nhận thấy một phần bản thân mình trong hoàn cảnh của cô ấy.

Tôi cũng không coi sức khỏe của mình là ưu tiên hàng đầu.

Tôi đã không kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Tôi không đi khám bác sĩ. Tôi cư xử như thể mình bất khả chiến bại, như thể luôn có thời gian để giải quyết vấn đề sức khỏe sau này.

Tôi đã học được một bài học cay đắng rằng không có vô hạn thời gian để trì hoãn

Trong trường hợp của tôi, vết thương hở dẫn đến nhiễm trùng, sau đó là nhiễm trùng huyết, và cuối cùng là phải cắt cụt chân trên đầu gối.

Những hậu quả đó đã trở thành một phần cuộc sống thường nhật của tôi. Tôi không thể xóa bỏ chúng bằng cách cuối cùng cũng hiểu được mức độ nghiêm trọng của mọi việc.

Ngày nay, tôi uống thuốc đều đặn. Tôi không bỏ lỡ liều tiêm Ozempic nào. Tôi uống thuốc điều trị lo âu, thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản và các loại thuốc khác trong phác đồ điều trị. Tôi đi lọc máu đều đặn.

Tôi muốn giữ lại những bộ phận cơ thể còn lại của mình. Và tôi hy vọng một quả thận hiến tặng sẽ trở thành một phần trong tương lai của tôi.

Tôi vẫn còn cả cuộc đời phía trước, và việc chăm sóc bản thân giúp tôi làm được điều đó.

Chịu trách nhiệm không có nghĩa là tôi tin rằng mọi bệnh tật đều có thể phòng ngừa được hoặc người nào bị bệnh là do thất bại. Tôi biết rằng mọi người có thể làm mọi thứ được yêu cầu nhưng vẫn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mẹ tôi xứng đáng được chăm sóc kịp thời và chu đáo ngay bây giờ, bất kể những quyết định trong quá khứ của bà. Sự thất vọng của bà ấy rất quan trọng.

Tôi có thể giữ vững niềm tin đó và vẫn thành thật về những lựa chọn mình đã đưa ra trong cuộc sống. Tôi đã trì hoãn các cuộc hẹn khám bệnh. Tôi đã bỏ bê bệnh tiểu đường của mình. Tôi đã coi sức khỏe của mình như một việc có thể chờ đợi.

Tôi đã phải trả một cái giá mà đến giờ vẫn đang phải gánh chịu.

Tôi chia sẻ điều này với hy vọng ai đó đọc được sẽ nhận ra thói quen trì hoãn của chính mình và bắt đầu chăm sóc bản thân. Hãy đặt lịch hẹn mà bạn vẫn luôn né tránh. Hãy thẳng thắn trò chuyện về những khó khăn bạn đang gặp phải. Hãy mạnh dạn nhờ giúp đỡ, đặc biệt nếu việc chăm sóc người khác khiến bạn không còn đủ năng lượng cho bản thân.

Tôi ước mình đã làm những việc đó sớm hơn.

Tôi không thể thay đổi quá khứ đó. Nhưng tôi có thể chịu trách nhiệm về những việc mình làm ngày hôm nay.

Và tôi hy vọng bạn sẽ học được bài học đó một cách nhẹ nhàng hơn tôi.

Thiết bị nhỏ bé mà tôi ước mình đã coi trọng từ nhiều năm trước

Thiết bị nhỏ bé mà tôi ước mình đã coi trọng từ nhiều năm trước:


Máy đo đường huyết liên tục đã giúp tôi xây dựng những thói quen tốt hơn như thế nào


. Tôi sẽ rất dễ bị tổn thương.


Một trong những lý do khiến cơ thể tôi ở trong tình trạng như hiện nay là vì tôi đã không kiểm soát bệnh tiểu đường và tình trạng kháng insulin của mình đúng cách.


Tôi ăn uống không lành mạnh.


Tôi không tập thể dục đều đặn.


Tôi hiếm khi kiểm tra đường huyết.


Tại sao? Bởi vì quy trình truyền thống quá rắc rối.


Nó diễn ra như thế này...


* Rửa tay.
* Lấy máy đo đường huyết
. * Tìm que thử.
* Lấy kim chích.
* Chích ngón tay.
* Hy vọng mình đã lấy được lượng máu vừa đủ lên que thử.
* Chờ kết quả.
* Ghi lại.
* Lặp lại tất cả nhiều lần trong ngày.


Và đừng quên... nó rất đau. Đầu ngón tay có rất nhiều đầu dây thần kinh, và sau nhiều lần chích ngón tay, bạn bắt đầu tìm lý do để bỏ qua bước này.


Vì vậy, tôi đã bỏ qua nó.


Nhìn lại, tôi ước mình đã không làm vậy.


Hiện tại, tôi sống chung với việc bị cụt chân trên đầu gối, suy thận cần chạy thận nhân tạo và các vấn đề về thị lực. Mặc dù nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra các biến chứng như vậy, nhưng nhiều năm điều trị tiểu đường không đúng cách có lẽ đã đóng vai trò quan trọng trong tình trạng của tôi.


Tôi không thể thay đổi những quyết định đó.


Nhưng tôi có thể thay đổi ngày hôm nay.


Thói quen tốt hơn thói quen hoàn hảo


Tôi đã biết về máy đo đường huyết liên tục (CGM) từ nhiều năm nay.


Ý tưởng này luôn rất hợp lý.


Đeo một cảm biến.


Sống cuộc sống của mình.


Theo dõi mức đường huyết suốt cả ngày thay vì chỉ thỉnh thoảng đo.


Nhận thấy xu hướng.


Nhận cảnh báo.


Chia sẻ dữ liệu với bác sĩ nội tiết của tôi.


Vấn đề là gì?


Vì tôi không phụ thuộc vào insulin, nên Medicare không chi trả cho thiết bị này. Bệnh tiểu đường của tôi trước đây được kiểm soát bằng thuốc uống và hiện tại là Ozempic, vì vậy tôi không đủ điều kiện để được bảo hiểm chi trả cho CGM.


Khi Stelo ra mắt, tôi đã nắm lấy cơ hội.


Nó dựa trên công nghệ của Dexcom, hoạt động thông qua đăng ký và cung cấp cho tôi chính xác những gì tôi muốn - cái nhìn liên tục về tình trạng đường huyết mà không cần phải liên tục chích ngón tay.


Tuyệt vời hơn nữa, dữ liệu có thể được chia sẻ với bác sĩ nội tiết của tôi, cung cấp cho chúng tôi thông tin tốt hơn nhiều so với một vài lần đo đường huyết ngẫu nhiên.


Một Bất Ngờ Thú Vị


Gần đây, tôi mở ứng dụng Stelo trên điện thoại Android của mình và ngay lập tức nhận thấy có điều gì đó đã thay đổi.


Tuyệt vời.


Thiết kế lại rất ấn tượng.


Thật không may, tôi đã không chụp ảnh màn hình phiên bản cũ, nhưng nó vẫn hoạt động tốt - nó hoàn thành nhiệm vụ.


Phiên bản mới cảm thấy trau chuốt và nhiều thông tin hơn nhiều.


Giờ đây, tôi có thể nhanh chóng xem:


* Tỷ lệ phần trăm thời gian tôi nằm trong phạm vi mục tiêu.
* Liệu tôi đang chạy trên, trong hay dưới phạm vi đó.
* Xu hướng đường huyết 7 ngày trong một biểu đồ dễ đọc.
* Các cách bổ sung để kết nối và xem lại dữ liệu của tôi.


Đó là một trong những bản cập nhật không chỉ đẹp hơn mà còn thực sự giúp thông tin dễ hiểu hơn chỉ trong nháy mắt.


Nếu Bạn Đang Phân Vọng...


Cho dù bạn bị tiểu đường, tiền tiểu đường, hay chỉ đơn giản là tò mò về cách thức thức ăn, căng thẳng, tập thể dục hoặc giấc ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu - và không đủ điều kiện để được bảo hiểm tài trợ máy đo đường huyết liên tục (CGM) - tôi nghĩ Stelo rất đáng để bạn tìm hiểu.


Không, bài viết này không phải là bài quảng cáo.


Không ai gửi cho tôi thiết bị miễn phí.


Không ai trả tiền cho tôi để viết bài này.


Tôi chỉ đơn giản là chia sẻ điều đã giúp tôi dễ dàng xây dựng những thói quen lành mạnh hơn.


Nếu một cảm biến nhỏ có thể giúp ai đó tránh được dù chỉ một phần nhỏ những gì tôi đã trải qua, thì việc chia sẻ câu chuyện của tôi là đáng giá.


Đôi khi những cải thiện lớn nhất không đến từ những thay đổi lớn trong cuộc sống.


Đôi khi chúng đến từ việc loại bỏ một rào cản nhỏ đã ngăn cản chúng ta làm điều đúng đắn ngay từ đầu.


Nếu việc chia sẻ câu chuyện của tôi khuyến khích dù chỉ một người kiểm soát sức khỏe của họ trước khi xảy ra biến chứng, thì việc chia sẻ những điều dễ tổn thương ngày hôm nay hoàn toàn xứng đáng.


Tham gia thảo luận tại NielFlamm.com.

Một chiếc ba lô với những kỹ năng đặc biệt

Hôm nay, tôi đến Costco để mua một chiếc ba lô mới.

Thú thật nhé: Tôi cũng mua vài cái dao cạo Harry's để dùng thử—và cả vài cái quần lót nữa. Biết mà, hơi nhiều thông tin cá nhân đấy.

Tôi có thói quen sưu tầm ba lô, cùng với nhiều thứ khác nữa. Đó là biểu hiện của tính cách dễ nghiện của tôi. Tuy nhiên, lần này tôi cần một chiếc ba lô có “những tính năng đặc biệt”

Chiếc ba lô này sẽ là túi đựng đồ dùng khi chạy thận nhân tạo của tôi.

Tôi thích dùng ba lô hơn vì nó giúp tôi rảnh tay—hoặc ít nhất là một tay, vì tay kia tôi dùng để cầm gậy khi đi bộ. Đó là một điều đơn giản, nhưng việc mang mọi thứ thoải mái trên lưng giúp việc đi lại dễ dàng hơn nhiều.

Ba lô chạy thận nhân tạo của tôi cần một ngăn đủ lớn để đựng hai chiếc chăn nhỏ vì phòng điều trị có thể rất lạnh. Nó cũng phải vừa với một chiếc gối kê cổ và một chiếc mặt nạ ngủ có tai nghe Bluetooth, rất cần thiết để giúp tôi ngủ trong suốt quá trình điều trị và làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn.

Rồi còn những vật dụng thiết yếu nữa: nước uống, đồ ăn nhẹ phòng trường hợp đường huyết thấp, túi đựng giấy tờ và chỗ để đựng những thứ lặt vặt khác đi kèm với quá trình điều trị.

Một số người đến với vài chiếc túi mua sắm cỡ lớn có thể tái sử dụng. Những người khác mang vali xách tay. Một phụ nữ mang theo một chiếc xe đẩy gấp gọn chất đầy đủ các loại đồ dùng.

Khi đi du lịch, tôi nổi tiếng là người hay mang quá nhiều đồ. Nhưng khi đi chạy thận nhân tạo, tôi thích giữ mọi thứ gọn gàng, ngăn nắp và sẵn sàng trong xe.

Tôi hoàn thành công việc với một chiếc ba lô—một chiếc ba lô sở hữu những công năng rất đặc biệt.

Lọc máu không chỉ là "triệu chứng say rượu"

Khi mọi người hỏi tôi cảm giác khi chạy thận nhân tạo như thế nào, tôi thường so sánh nó với cảm giác nôn nao sau khi uống rượu.

Trước khi ai đó hiểu nhầm, tôi xin nói rõ là tôi đã không uống bất kỳ loại đồ uống có cồn nào trong hơn 17 năm. Việc hồi phục là một trong những món quà tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi. Nhưng tôi vẫn nhớ cảm giác nôn nao sau khi uống rượu, và đó là một trong những sự so sánh gần nhất mà tôi có thể đưa ra.

Cảm giác mơ hồ đó.

Sự mệt mỏi.

Thiếu năng lượng.

Khó tập trung.

Tôi có cảm giác cơ thể mình không hoạt động hết công suất.

Với tôi, lọc máu cũng tạo ra nhiều cảm giác tương tự. Cứ như thể ai đó đã nhấn nút khởi động lại cơ thể bạn, nhưng hệ điều hành cần hàng giờ để khởi động lại hoàn toàn.

Nhưng còn những điều khác nhắc nhở về việc chạy thận nhân tạo mà ít khi được nhắc đến.

Bức ảnh kèm bài đăng này được chụp ngay sau một trong những lần điều trị lọc máu của tôi. Hai vết chích trên cánh tay là nơi kim tiêm cỡ 15 được đưa vào mạch máu nhân tạo. Trong quá trình điều trị, một kim tiêm sẽ đưa máu từ cơ thể tôi đến máy lọc máu để lọc, và kim còn lại sẽ đưa máu đã được làm sạch trở lại cơ thể tôi.

Mỗi liệu trình điều trị.

Ba lần một tuần.

Tuần này qua tuần khác.

Chiếc máy này không chỉ làm sạch máu của tôi. Nó còn loại bỏ một lượng nhỏ chất lỏng dư thừa mà thận của tôi không còn tự loại bỏ được nữa. Ngay cả khi tôi kiểm soát cẩn thận lượng nước uống giữa các lần điều trị, vẫn có một lượng chất lỏng cần phải được loại bỏ.

Những vết kim tiêm đó nhắc nhở tôi rằng chạy thận nhân tạo không chỉ là một việc tôi phải làm mà còn là một trải nghiệm mà cơ thể tôi phải chịu đựng.

Trong trường hợp của tôi, tôi có một đường nối động tĩnh mạch. Một số người được lọc máu qua lỗ rò động tĩnh mạch, và tùy thuộc vào từng người, các vị trí tiếp cận đó có thể trở nên rõ rệt hơn và thay đổi rõ rệt theo thời gian. Hành trình của mỗi người đều có chút khác biệt.

Khi mọi người nhìn thấy ai đó đang chạy thận nhân tạo, họ thường chỉ nghĩ đến vài giờ ngồi trên ghế điều trị.

Điều mà họ không phải lúc nào cũng thấy là những gì xảy ra sau đó.

Sự kiệt sức.

Cảm giác đau nhức.

Cánh tay ấy khiến tôi nhớ đến chỗ vừa được tiêm hai mũi kim lớn.

Lên kế hoạch cho cuộc sống của mình dựa trên lịch trình điều trị.

Việc điều chỉnh tâm lý khi biết rằng mình sẽ quay lại sau vài ngày để làm lại tất cả từ đầu.

Tôi không viết những bài đăng này để nhận được sự thông cảm.

Tôi viết những dòng này vì, trừ khi bạn đã từng trải qua quá trình lọc máu hoặc chăm sóc người đã trải qua, nếu không bạn sẽ khó có thể hiểu được cuộc sống thực sự như thế nào giữa các lần điều trị.

Nếu việc chia sẻ kinh nghiệm của tôi giúp ai đó hiểu rõ hơn những khó khăn mà hàng triệu người mắc bệnh thận phải trải qua, thì việc chia sẻ điều đó rất đáng giá.

Và nếu điều đó khuyến khích dù chỉ một người cân nhắc việc trở thành người hiến tạng, thì càng tốt hơn nữa.