Khi cảm giác tội lỗi trở nên thật: Phục hồi, sức khỏe tâm thần và chuộc lỗi
Podcast Down a Hole đã trở lại, và Fish cùng tôi sẽ cùng nhau giải quyết một câu hỏi khó: Điều gì xảy ra khi một người cảm thấy tội lỗi thực sự về những sự kiện trải qua trong cơn loạn thần—ngay cả sau khi nhận ra những sự kiện đó thực sự chưa từng xảy ra?
Trong tập này, chúng ta sẽ thảo luận về một người đàn ông đang trong quá trình cai nghiện, người tin rằng mình có ba cô con gái và đã thất bại trong vai trò người cha. Những cô con gái đó không có thật, nhưng ký ức và cảm giác tội lỗi vẫn rất thật đối với anh ta. Liệu anh ta có nên chuộc lỗi với những người chưa từng tồn tại? Việc đó có thể mang lại sự nhẹ nhõm hay sẽ củng cố thêm ảo tưởng?
Không có câu trả lời đơn giản. Cuộc trò chuyện của chúng ta khám phá sự giao thoa phức tạp giữa việc cai nghiện, sức khỏe tâm thần, cảm giác tội lỗi, trách nhiệm và tâm linh. Chúng ta cũng thảo luận về lý do tại sao người đang đối mặt với những câu hỏi này không nên cố gắng tự mình giải quyết. Một nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần, người đỡ đầu hoặc một người có chuyên môn và đáng tin cậy khác có thể giúp xác định bước tiếp theo lành mạnh nhất.
Việc xem tập phim này có thể mang đến một góc nhìn khác về quá trình hồi phục và sự hiểu biết sâu sắc hơn về cảm giác chân thực mà người khác trải qua – ngay cả khi những trải nghiệm đó không trùng khớp với thực tế của chúng ta. Nó cũng nhắc nhở chúng ta rằng lắng nghe mà không phán xét hay bác bỏ ngay lập tức có thể tạo ra sự an toàn cần thiết cho một cuộc trò chuyện chân thành.
Toàn bộ nội dung podcast có sẵn tại NielFlamm.com/podcast .
Trong lúc bạn ở đó, hãy xem thêm các tập podcast khác có sẵn trên trang web. Mỗi cuộc trò chuyện khám phá những trải nghiệm, quan điểm và thách thức khác nhau. Việc xem chúng có thể giúp người xem cảm thấy bớt cô đơn, hiểu hơn về hành trình của người khác hoặc bắt đầu một cuộc trò chuyện ý nghĩa của riêng mình.
Đôi khi, lợi ích lớn nhất của podcast không phải là việc nó cung cấp mọi câu trả lời. Nó khuyến khích chúng ta đặt ra những câu hỏi hay hơn—và lắng nghe khi ai đó đủ dũng cảm chia sẻ một phần dễ tổn thương trong cuộc sống của họ.
Khi cảm giác tội lỗi trở nên thật: Sự hồi phục, ảo tưởng và chuộc lỗi
Podcast Down a Hole đã trở lại.
Trong tập này, Fish và tôi cùng nhau khám phá một câu hỏi phức tạp: Nếu ai đó cảm thấy tội lỗi về những sự kiện xảy ra trong thời kỳ loạn thần—ngay cả khi những sự kiện đó thực sự chưa từng xảy ra—thì việc chuộc lỗi liệu có còn chỗ đứng trong quá trình hồi phục hay không?
Chúng ta sẽ thảo luận về sự tỉnh táo, sức khỏe tâm thần, trách nhiệm, sự dễ tổn thương và tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự hướng dẫn thay vì đối mặt với những suy nghĩ khó khăn một mình.
Bạn có thể nghe toàn bộ podcast tại NielFlamm.com/blog.
Hai câu chuyện về sự hồi phục mang đến những cảm xúc khác nhau trong tuần này
Hôm thứ Hai, tôi được nghe về hai câu chuyện rất khác nhau liên quan đến hai người rất nổi tiếng. Cả hai đều khiến tôi suy nghĩ về sự hồi phục, sự tỉnh táo, chứng nghiện và một điều mà những người trong cộng đồng phục hồi như chúng ta nhanh chóng nhận ra:
Không có vạch đích.
Câu chuyện đầu tiên là về Brad Pitt.
Tôi chưa nói chuyện với Brad Pitt. Anh ấy cũng không gọi điện cho tôi dạo gần đây. Chúng tôi chưa từng đi uống cà phê cùng nhau. Và cho đến khi anh ấy mời tôi đến nhà chơi, tôi chỉ có thể dựa vào những gì anh ấy đã nói công khai.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí Esquire , Pitt đã nói về việc mình đã cai rượu được bảy năm rồi quyết định uống rượu trở lại. Anh mô tả việc uống rượu của mình hiện tại đã được kiểm soát hơn và thừa nhận rằng đã có một vài lần anh nhận ra rằng uống nhiều không tốt cho sức khỏe.
Đây cũng chính là Brad Pitt, người đã công khai cảm ơn Bradley Cooper vào năm 2020 vì đã giúp anh cai nghiện.
Tôi không có ý định phán xét quyết định của Brad Pitt.
Quá trình hồi phục là vấn đề cá nhân. Điều gì hiệu quả—hay không hiệu quả—với Brad Pitt thì đó là việc riêng của Brad Pitt.
Nhưng câu chuyện của anh ấy thu hút sự chú ý của tôi vì tôi đã từng nghe những phiên bản tương tự trước đây.
Tôi từng tham dự các cuộc họp và nghe mọi người kể về việc đã cai nghiện được nhiều năm trước khi cuối cùng quyết định rằng họ không cần phục hồi nữa.
Có lẽ mọi chuyện giờ đã khác.
Có lẽ đã đủ thời gian trôi qua.
Có lẽ họ đã rút ra bài học kinh nghiệm.
Có lẽ lần này họ có thể uống như một người "bình thường".
Và đôi khi mọi chuyện bắt đầu đúng như vậy.
Ở mức độ vừa phải.
Một ly đồ uống.
Một ly rượu vang dùng kèm bữa tối.
Chỉ khi đi nghỉ mát.
Chỉ áp dụng vào cuối tuần.
Cho đến khi nó không còn ở mức độ vừa phải nữa.
Đó là những câu chuyện tôi đã nghe. Điều đó không có nghĩa là câu chuyện của Brad Pitt sẽ kết thúc theo cách tương tự. Tôi không quen biết anh ấy, và cả tôi lẫn bất cứ ai khác cũng không nên giả vờ rằng chúng ta biết tương lai của anh ấy sẽ ra sao.
Nhưng điều đó nhắc nhở tôi lý do tại sao quá trình phục hồi đòi hỏi chúng ta phải tập trung vào hiện tại.
Không phải bảy năm nữa.
Không phải bảy năm trước.
Hôm nay.
Rồi Hayden Panettiere xuất hiện
Câu chuyện thứ hai khó nghe hơn nhiều.
Nữ diễn viên Hayden Panettiere qua đời ở tuổi 36 tại Greenville, Nam Carolina.
Tôi biết đến các tác phẩm của cô ấy. Tôi đã xem Remember the Titans. Tôi đã xem I Love You, Beth Cooper. Tôi đã xem Scream 4.
Tôi đã từng thấy cô ấy trên màn ảnh nhiều năm rồi.
Cô ấy cũng từng công khai chia sẻ về những khó khăn trong việc cai nghiện và trầm cảm.
Theo nhà chức trách, Panettiere được phát hiện trong tình trạng bất tỉnh và ngừng tim. Nhân viên cấp cứu đã cố gắng hồi sức cho cô, nhưng cô đã được tuyên bố tử vong. Kết quả khám nghiệm tử thi cho thấy không có dấu hiệu chấn thương nào góp phần gây ra cái chết của cô.
Tại thời điểm tôi viết bài này, nguyên nhân và cách thức tử vong chính thức của cô ấy vẫn chưa được xác định. Kết quả xét nghiệm độc chất vẫn đang chờ.
Điều đó rất quan trọng.
Tôi sẽ không khẳng định rằng chứng nghiện ngập là nguyên nhân gây ra cái chết của cô ấy khi các nhà điều tra chưa xác định được điều đó.
Tôi sẽ không biến cái chết của ai đó thành chuyện bàn tán.
Nhưng khi nghe tin cô ấy qua đời, tôi vẫn nghĩ về quá trình hồi phục.
Vì tôi đã chứng kiến những hậu quả khủng khiếp của chứng nghiện.
Tôi từng quen biết những người suýt chết trong gang tấc.
Tôi từng quen biết những người đã quay trở lại.
Và tôi cũng biết những người không như vậy.
Có một giải pháp
Đó thực sự là lý do tại sao tôi viết điều này.
Không phải vì Brad Pitt quyết định uống rượu trở lại.
Không phải vì chúng ta biết nguyên nhân cái chết của Hayden Panettiere.
Tôi viết điều này vì có thể ai đó đang đọc bài viết này cũng.
Ai đó có thể đang tự hỏi liệu họ thực sự có vấn đề gì không.
Có thể ai đó đã tỉnh táo trong nhiều năm và đang nghĩ, " Có lẽ giờ mình đã hiểu ra vấn đề rồi."
Có thể ai đó đã tái nghiện ngày hôm qua và tin rằng họ đã đánh mất tất cả mọi thứ.
Có thể có người khác đang ngồi một mình và nghĩ rằng không còn cách nào khác.
Có.
Quá trình hồi phục không chỉ dành riêng cho người nổi tiếng.
Nó không chỉ dành riêng cho người giàu.
Nó không chỉ dành riêng cho những người chưa tái nghiện.
Nó không chỉ dành riêng cho những người đã chạm đến một "đáy" tưởng tượng nào đó
Bạn không cần phải đợi đến khi mọi thứ biến mất hoàn toàn.
Bạn không cần phải đợi đến khi gia đình bạn bỏ cuộc.
Bạn không cần phải đợi đến khi nằm viện mới nghĩ đến chuyện đó.
Bạn không cần phải đợi đến khi sắp chết.
Có một giải pháp.
Có những buổi gặp mặt. Có những chương trình điều trị. Có những chuyên gia. Có những cộng đồng phục hồi đầy những người hiểu chính xác cảm giác tự hỏi làm thế nào mà cuộc sống lại trở nên tồi tệ đến vậy.
Và có những người sẵn lòng giúp đỡ.
Đôi khi điều khó khăn nhất chính là việc thừa nhận:
Tôi không thể tự mình làm việc này được nữa.
Bạn không cần phải làm vậy.
Dù một người có bảy giờ, bảy ngày, bảy tháng hay bảy năm để hồi phục, quá trình hồi phục vẫn diễn ra theo cùng một cách.
Hôm nay.
Vậy thì ngày mai, chúng ta sẽ thử làm lại.
Có một giải pháp, và nó dành cho tất cả mọi người.
Hòa bình, thanh thản... và chiếc còi xe dài nhất thế giới
Hôm nay tôi được nhắc nhở rằng sự bình yên và thanh thản không phải là đích đến—mà là những điều tôi phải liên tục rèn luyện mỗi ngày.
Tôi đã từng kể câu chuyện này rồi, nhưng nó vẫn khiến tôi bật cười... và cũng thấy xấu hổ.
Trên đường về nhà sau buổi khám ban đầu về bong võng mạc ở Hanahan, Nam Carolina, giao thông tắc nghẽn kinh khủng. Kẹt xe nối đuôi nhau. Nhưng thực ra tôi vẫn ổn. Tắc đường là chuyện thường tình.
Rồi ai đó quyết định rằng lề đường là làn đường VIP riêng của họ.
Họ phóng vút qua tất cả những người đang kiên nhẫn chờ đợi và chen lấn ngay trước mặt tôi.
Đúng vào khoảnh khắc đó, sự bình yên của tôi trong ngày đã chấm dứt.
Tôi không bấm còi lịch sự.
Tôi không bấm còi để báo hiệu cho họ biết tôi đã đến.
Tôi đã giới thiệu cho họ toàn bộ danh mục còi xe của mình.
Và tôi cứ tiếp tục giới thiệu nó.
Lâu đến nỗi còi xe của tôi hỏng luôn.
Vâng... tôi làm gãy còi rồi.
Tôi thực sự đã nghe thấy nó trút hơi thở cuối cùng.
Tôi khá chắc chắn rằng nếu chiếc BMW của tôi có thể nói, nó sẽ nói, "Niel... anh bạn... đủ rồi đấy."
Tôi ước tính mình đã bấm còi liên tục ít nhất 15 phút.
Người lái xe cắt ngang đường tôi có lẽ đã quên mất sự hiện diện của tôi sau 30 giây.
Trong khi đó, hình như tôi đang thử giọng để trở thành người chơi kèn horn chính của Dàn nhạc giao hưởng Low Country.
Nghĩ lại thì thấy chuyện đó thật buồn cười.
Nó cũng hơi hoang dã.
Với tôi, đó là những gì mà chứng nghiện rượu có thể biểu hiện ngày nay. Không phải là tôi sẽ tự ý uống rượu – đó chưa bao giờ là ý nghĩ đầu tiên của tôi, và tôi cũng không thích dùng ma túy giải trí. Thay vào đó, nó có thể biểu hiện dưới dạng sự tức giận, tự cho mình là đúng, và phản ứng theo những cách hoàn toàn vô lý.
Tôi chưa bao giờ sửa còi xe cả.
Không phải vì tôi không có thời gian.
Không phải vì tôi không có tiền.
Tôi chưa sửa nó vì, trong tâm trí tôi, tôi vẫn chưa thực sự học được cách chia sẻ đường với những người khác. Cho đến khi tôi tiến bộ hơn trong việc đó, chiếc còi hỏng sẽ là lời nhắc nhở hàng ngày rằng tôi vẫn còn nhiều việc phải làm.
Phục hồi không phải là trở nên hoàn hảo.
Điều quan trọng là nhận ra khi nào mình là vấn đề, thừa nhận điều đó, tự cười nhạo bản thân khi cần thiết, và cố gắng làm tốt hơn ngày mai so với hôm nay.
Gần đây, một người bạn tuyệt vời từ một trong những buổi họp nhóm hỗ trợ cai nghiện của tôi đã nhớ đến tôi. Cô ấy biết câu chuyện này. Cô ấy biết tôi vẫn đang vật lộn với cơn giận dữ có thể bùng phát bất ngờ—và cô ấy biết tôi đã lái xe mà không bấm còi kể từ đó.
Cô ấy đã làm tôi bất ngờ với món quà hoàn hảo.
Tôi bật cười ngay lập tức.
Giờ tôi cần gắn nó lên bảng điều khiển xe.
Nếu bạn muốn xem cô ấy đã tặng tôi món quà gì—và nghe một vài điều hài hước trong đó—hãy truy cập vào:
À... và trước khi ai đó chỉ ra, hãy bỏ qua việc tôi không được chăm sóc móng tay trong video nhé. Chạy thận, cuộc sống và quá trình hồi phục đã khiến tôi khá bận rộn.
Ai ngờ một chiếc sừng bị gãy lại trở thành một trong những lời nhắc nhở quan trọng nhất về quá trình hồi phục của tôi?
Cuộc sống có cách dạy cho chúng ta những bài học thật kỳ lạ.
Đôi khi những bài học ấy đến một cách nhẹ nhàng, như một lời thì thầm.
Đôi khi họ đến và bấm còi inh ỏi không ngừng trong 15 phút.
Cảm ơn bạn đã đọc, và nếu câu chuyện này khiến bạn mỉm cười—hoặc gợi nhớ đến một trong những khoảnh khắc điên rồ của chính bạn—hãy để lại bình luận nhé. Tôi rất muốn được nghe ý kiến của bạn.
Hãy tham gia thảo luận trên NielFlamm.com.